1. Juon päivittäin vähintään 2,5 litraa.

Suurimman osan juomista oltava vettä, jotta turhilta kaloreilta vältyttäisiin.

2. Käyn kävelemässä vähintään 3 kertaa viikossa 30 minuuttia.

3. Kuntopyöräilen vähintään kerran viikossa 20 minuuttia.

4. Pidän herkuttelupäivän (rasvaisia ja makeita ruokia) kerran viikossa lauantaina.

5. Käytän alkoholia kohtuudella, jotta ylimääräisiä kaloreita ei tulisi.

6. Säännöllinen ateriarytmi.

Otan eväät kouluun, jottei ateriaväli mene liian pitkäksi.

7. EN OTA STRESSIÄ, JOS PAINO EI TIPU VAUHDILLA! Kilotkin ovat tulleet ajan kanssa, joten niiden lähteminenkin vie aikansa.

6.8.2009

68,8 kg

10.8.2009

68,6 kg  - 200 g